生活中不少人都会出现失眠的问题，失眠主要是精神压力过大导致的，也有可能是作息不规律引起的，所以尽量调整好做也要缓解精神方面的压力，压力过大时容易导致失眠问题的发生，那么不吃药该如何赶走失眠？

第一、心理治疗

其实很多人之所以会失眠，是因为心理在作怪。大多数人在睡觉前就会给自己下了这样的信念：接下来还是会失眠。人们脑袋越是这么想就越容易失眠。因此心理治疗主要是通过改变患者的这种信念，使患者发挥自身的信念作用，从根本上改变失眠症状。

第二、放松治疗

自我放松治疗可以有效降低失眠症患者的心理、生理高唤起状态，促进自主神经活动朝着有利于睡眠的方向转化,诱导睡眠的发生。在睡觉前人们可以散散步，又或者用热水泡脚，这样对身心有一个很好的放松效果，对顺利入眠有百利而无一害。

以上这两种方法能很好的解决失眠问题，对于经常失眠的人需要做好心理的调理工作，采取适合的心理治疗方法，并且要适当的放松情绪，良好的情绪能有效改善失眠问题，同时还需要保证良好的作息习惯。