今日夏至，别让错误运动害了你！这份指南快收好

【来源：福建体育】

今日

我们迎来夏至节气

夏至时节，天气炎热

体育爱好者们可以选择清晨或傍晚运动

慢跑、散步、游泳等运动方式比较适合

运动时间控制在半小时左右为佳

运动强度以微微出汗为宜

在室外运动时，需要做好防晒

运动前后要注意补充温水或淡盐水

运动后不要立即冲凉或直接吹空调

有心血管疾病的人群

在盛夏时节要注意防暑降温

保证充足的水分摄入，降低血液黏稠度

这类人群要避免过度运动

特别是不要在烈日下锻炼

以免发生心血管意外

盛夏时节

心火旺盛的人易出现情绪波动

可以通过静坐冥想、打太极拳、

八段锦等方式来调节心神

来源：福建体育融媒体

编辑： 黄小群

一审： 林晗枝 二审：许晖、刘小珠 三审：罗敏

爱运动 更健康

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